segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

Semana pipipitchu..... e cardio noturno para consertar

Olá!!!

Essa que vos fala aqui esta digitando e calçando tênis, oras minha semana foi uma BAGUNÇA!!! Agora vou para a bike queimar um pouco mas amanha consigo treinar!

Sim minha semana foi um jacaré morto, 2 treinos e horários malucos.... sim foi de lascar e esta semana tenho 3 dias de treinamento no campus universitário da instituição.... detalhe alguns dias vou ficar das 9:00 até as 23:00 direto. Isso ferrou minha semana....

Outra coisa foi o mercado não consegui fazer minhas compras por conta desta baderna! =(

Hoje consegui equilibrar um pouco a dieta, amanhã vou resistir mais e fazer meu lanche corretamente, além de economizar pois no campus é tudo um absurdo!!!! Mas calma da para consertar a zona é só ter calmaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

No feriado acabei saindo e adquiri um item interessante, comprei uma daquelas calçolas que comprimem o abdomêm, não é cinta ok, mas ela ajuda a segurar a rica pancita, estou usando durante o dia e me sinto mais confortável com a "barriga"menos saliente, vou comprar mais uma mas a idéia é tentar o tight lacing durante o processo, parece que esta compressão ajuda um pouco (ou não vai que estou só iludida rsrsrs).

Além deste inferno no horário.... não consegui comprar no Iherb, hehehehe cartão estourado (é uma merda ser mulher nestas horas......)

Sem contar essa bela novidade:
http://saude.abril.com.br/edicoes/0311/medicina/sempre-quis-saber/barriga-saliente.shtml

Bom depois deste relato de caos puro vou fazer minha Bike e deixar a casa em ordem amanhã tem mais correria.... e treino tbm.

beijos !!!!


terça-feira, 22 de janeiro de 2013

Primeiro dia - contagem regressiva para a morte de jabba!!!!!!

Hello povo!!!

Hoje eu literalmente acordei virada na Narcisa: AI QUE LOUCURAAAAAA!!!!!!!!!!!!!

Sim sai da cama e coloquei meu lindo traseiro adiposo na bicicleta, ahhh sim em jejum táaaaaa

Prometo que em breve posto foto minha na academia ok!

O saldo de hoje foi mais ou menos assim:

Café - Após o aeróbio em jejum.

Suco verde (Couve + Maça + Limão + Gengibre)
meia fatia de pão integral de grãos com creme de ricota.

Almoço - Ahhh sou gente viu eu acordo tarde pois trabalho a noite meu povo!

01 pequena colher de arroz integral, frango e ovos (sem suco, sem sobremesa.... só aguaaaa)
coloque ai mais frango e ovo do que arroz oka!

Lanche pre treino - saio de casa por volta das 15:30/16:00 para treinar

scoop de whey + pequena porção de abacate.

Pós mort.... digo treino

scoop de whey.

Janta: Comer na Lapa é fodis..... e ainda não preparei as marmitas... 

ovos e filé de salmão (foi o mais light que achei, comer na lapa é um desafio gente, só tem buteco naquele lugar ....pqp!!!

Ceia

Caseina né povo.

Eu NÃO GOSTEI  da caseina da Dymatize..... simplesmente por que ela não dilui... fica encaroçada e tem que usar liquidificador para bater =(

a loca aqui não curtiu.... deslike =(


Quero minha Oh! Yeah e meu Muscle Milk de volta.................... snif.......

ahhhhhh isso sim é maravilhosoooo!!! Parece Nescau é tão bommmmmm !! Gente é nectar dos deuses nem parece caseína O.O!!!!!! babando igual ao Homer Simpson agora....... dãaaaaaaaaaa muscle millllkkkkk dãaaaaaaaaa
Agora o treino....
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Olha me xinguem, mas hoje foi cardio day, literalmente me acabei no elíptico, fiz 7 tiros hoje..... pretendo chegar pelo menos em uns 10 tiros até o fim deste mês.

Foi nesta coisa fofa que me acabei hoje =P

Amanhã vou treinar os músculos mas como eu mesma disse vou aumentar o Aeróbio, é uma experiência para ver se isso funciona, se funcionar beleza vamo que vamo.... (ou não né......)

Amanhã até sábado vou dividir os treinos de superiores, pois domingo serei devidamente massacrada pelo meu amigo Marcelo, sim digo massacre pois ele me faz chegar a quase 100 reps na extensora "com direito a drop set no fim viuuuuu" e depois me manda pro agachamento total  com 4x de 12... mulhegada, vai reclama pros amigos grandes que a sua bunda não cresce huiahuiahuiahe!!!! Vou tirar umas fotos da tortur.... digo treino domingo e posto aqui =P

Logo sábado terei que carregar um pouco no carbo senão não agüento... é sério meu povo... o lance é tenso, o treino do Marcelo é definitivamente monstro, saio praticamente de cadeira de rodas da academia (agradeço aos céus por ter elevador na Smart é impossível subir escada depois da matança)... então até sexta tenho que segurar a onda fugindo da carbolândia.

E como eu havia dito!!!

Jabba your time has come!!!! Prepare to death!!!

ok eu sei.... estou jogando muito God of War.... mas não resisti rsrsrrs =P

Vai bacon instalado na pança corre ou o Kratos te pega!!!!!!

Se essa porcaria de banha não sumir agora eu tenho um trecoooooooooooooooooo!!!!! Juro que vou montar uma série de Bodybuilder da Depressão se tudo falhar!!!




Bom gente por hoje é só.... vou dormir, tentar né pois minha profissão é soda e me obriga a fazer freelas  noite a fora, afinal tenho contas a pagar.... =(

PEIXOSSSSSSSSSSSSSSS!!!! Pois amanhã tem AEJ porraaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

A saga de uma franga - Episódio 200 - tentando matar Jabba!!

Olá meu povo!!!!

Uia acho que o pessoal gostou da comparação da minha pancita com o Jabba the Hutt, mas é gente.... parece mesmo... não estou brincando não rs   = )


Aquela musiquinha do Vader ao fundo ajuda a dramatizar melhor o momento =)


Bom se o objetivo é tentar matar o Jabba.... teremos que utilizar o método mais radical, que eu chamo de morrer de fome com classe!!!


matar pancita de jabba padawan irá

Ok brincadeiras a parte, vou apelar para uma mudança radical no meu programa (nossa... que programa heim) bom eu ainda não fui a um(a) nutricionista, essa é a ultima tentativa que vou fazer antes de falir com os profissionais do esporte.....

Caramba.... será que a droga do meu ABS não chega nem no havaiana deste aqui.....

(poxa vida nem precisa ficar com gominhos e trincada, só as banhas sumirem ja me satisfaço..)


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Projeto: Kill Jabba

Etapa - 1
Adicionar AEJ ao menos 4x na semana e intercalar a primeira refeição.

O objetivo de colocar o AEJ (aeróbio em jejum) é forçar a queima de gordura logo pela manhã. Vou fazer o AEJ nos dias:
Terça - Quarta - Quinta - Sexta.

- A primeira refeição vou variar sempre um dia com whey e com suco verde (couve+limão+maça+gengibre).

- Vou cortar a lactose de uma vez por todas.

Etapa - 2
Aumentar o Aeróbio e baixar um pouco o Anaeróbio, adquirir uma balança de cozinha e fazer compras estratégicas.

Aumentar o aeróbio nos treinos e dedicar dias somente ao aeróbio, vou fazer os músculos 3x na semana e os demais dias vou puxar bem para o aeróbio agora a regra é: mais cardio!! Infelizmente vai catabolizar um pouco mas......

Preciso de uma balança de cozinha, ja achei uma e vou pedir!

até o fim do mês vou comprar alguns itens do Iherb.... acredite serão necessários.

Etapa - 3
Administrar Oxyelite e talvez L-carnitina juntos

Bom a idéia aqui é colocar os termogênicos em ação..... espero que funcione.

Etapa - 4
Vamos comer que nem passarinho ..... 

Fazer pelo menooossss 5 á 6 refeições.

Etapa - 5
Sofrer um pouco.... =(

Bom...infelizmente vou ter que cortar tudo, nem fruta vou colocar no cardápio... vai me dar neurose... vai.... vou ficar estressada.... vou, mas faz parte, além do que vou reduzir as cargas e aumentar as repetições, afinal como vou cortar o carbo não terei gasolina para animalizar nos treinos.




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Ainda vou montar as tabelas.... e colocar todas as refeições aqui, infelizmente em casa tenho um grande problema para fazer ovos... minha mãe odeia ovos, ela não pode sequer sentir o cheiro deles, vou tentar ao menos fazê-los a noite.

Preciso me organizar pois os meus horários de trabalho estão uma zona e isso mata meu treino, hoje por exemplo não consegui ir na academia, mas assim que acabar o post vou pular corda e usar minha ergométrica véia!

Sinceramente não gosto de usar muito esta metodologia pois eu realmente passo fome... mas é a única forma de fazer a gordura sumir, infelizmente a primeira coisa que vai embora junto com a banha é a bunda.... eu fico mega desbundada quando emagreço... some tudo, afinal nunca fui cadeiruda né, e se catabolizar vai sumir o pouco que tenho, mas é para um bem maior.... infelizmente.

Bom vou fazer este esquema de 21 de janeiro á 21 de fevereiro, se não mudar nada, nadinha de nada, vamos atrás do nutricionista e ver aonde estou pisando na bola.

Amanhã vou marcar (pela enésima vez) o endocrinologista e um ortopedista (por causa da droga do ilíaco... quem leu o post anterior viu que tenho a bunda torta rs) tenho plena consciência que o convênio vai marcar tudo daqui uns 20 dias... mas como não sou sarada ryca rs tenho que me conformar, mas como ja disse, se tudo falhar vou pra faca.... isso ja está definido!

Bom desejem-me sorteeeeeeee!!!!

Beijos =****

sexta-feira, 18 de janeiro de 2013

Ano novo, e não reclamem de barriga cheia! Sim hoje estou revoltada!!!

Olá povo!!!!

Antes de mais nada FELIZ ANO NOVO!!! Foram 2 semanas de pisada na bola (tomando cuidado mas a dieta deu uma derrapada sim), eeeee dieta.. eeeee dietaaaaa, eu embarquei no avião da Gol para BH e ela ficouuuuuu =P

Bom os meses de novembro e dezembro foram literalmente do inferno.... correria, furos na dieta, 20 dias sem treino e por ai vai...apenas admito uma coisa dentro desta loucura toda depois de muita confusão...falta de dinheiro...... stress.... eu nunca na minha vida fiquei tão feliz com uma Black Friday

Black friday+desconto na adeão da smart fit = Volta a academia!!!!!

Etaaaaaaaaaaaaaaajesusmaravilhosooooooooooo!!!!! todoscomemoram!!!!!!

Ufa!!! Foi um alívio!!! Voltei as atividades e com vontade, afinal 20 dias fora foram demais para mim mesmo cuidando da dieta (sim nos 20 dias parada tomei cuidado com a dieta sim) e etc! Mas no feriado do dia 15/11 até o dia 20/11 admito que me perdi no mundo da jacolandia.... a terra de quem enfia o pé violentamente na jaca .......

Logo este local ficou largado pois andei ocupada pra cacete, trabalhando.... fechando coisas, fazendo freela e com as festas de fim de ano.

Bom não vou fazer nenhum post longo (ou não.... mas vou tentar ser breve), apenas venho postar uma leve indginação vinda de mim mesma!

Lindas e saradenhas... não reclamem de sua gordura abdominal por favor..... ahhh por que digo isso?

Bom leio muitos blogs e vejo a maioria da mulherada que ja esta no shape choramingar: Ai minhas dobras cutâneas, ai minhas bananas abdominais, ai minha gordura nas costas... ai... ai e ai...
Podem me xingar, reclamar .... mandar resposta anônima me xingando, mas hoje vou falar.... não é por nada não, eu amoooo vocês, são minha fonte de inspiração mas hoje me irritei.... na boa parem de reclamar de barriga cheia!

Vamos lá!

Essa aqui em baixo sou eu!!! pra variar cheia de adiposidades (eu posso reclamar e vou mostrar o por que...)
Isso foi feito durante o desafio do tubinho dourado da Dani Tamega. Esta foto equivale do inicio ao fim de 10/15 dias logo é a primeira quinzena!
  É visivel a capa de gordura, no abdomêm e pelo corpo todo (adiantando eu ODEIO tirar foto de bikini ok! e sim a minha bunda é torta tenho deslocamento do ilíaco)

Bom nesta etapa a dieta estava ok ai vamos para a segunda comparação, a segunda quinzena


Achei meu abdomem mais seco quando comecei o desafio, para mim ele deu uma inchada nestes 30 dias, mas parece que a celulite diminuiu... mas a gordura insiste em não sair, mesmo com AEJ, e cardios de 40 á 50 minutos com variação de intensidade.

Agora vem a terceira quinzena:

E o discurso de eu me odeio.... alguém me explica como o abdomêm encolheu ai... aqui ele diminuiu bem (dieta igual e treino igual),  o restante para mim estagnou a gordura dos culotes parou de sumir (viuu quem não tem gordua ai não reclama senão vamos trocar de corpo!!!!)

Agoraaaaaaaaaaaaaaa. quarta evolução: 

 
 Bom gente aqui a coisa meio que parou... não senti mudança na balança e nem no corpo, achei que a celulite deu uma leve agravada nestes quinze dias...o culote deu uma aliviada mas ainda não estou satisfeita.

Quinta e e ultima etapa (isso foi antes de viajar para BH)

A celulite aliviou! parece que meu corpo não mudou muito, foi algo bem discreto mesmo, aqui parece que meu abdomêm esta inchado e esta mesmo, foi tirada dia 27 depois do Natal, o dia universal de por o pé na jacolândia....(e olha que não exagerei... comi coisas que gosto mas em pequenas quantidades)

Comparando com o desafio da Betty aqui foi mais difícil perder, pois como sempre meu corpo chegou naquele ponto que ja conheço.... empacou daqui não sai a não ser que eu literalmente passe fome.... isso mesmo, passar fome e torrar massa magra.....

Tem gente que vai falar: Aiiii olha só você perdeu sim!!! Esta mais fininha. 

Nop não estou!

Olhem o que é ter uma verdadeira banana abominal meu povo! (quando eu sento posso brincar de Jabba the hutt com ela ok!)

Ahaaaaa!!! Então... quem não tem isso e fica reclamando me deixa extremamente irritada sabiam???

Agora o back shape:

Isto é ter gordura e não quem esta praticamente lisa com uma leve dobrinha que não consegue puxar esse bife de gordura com as mãos!

A prova final:

Olhem o que são bananas abdominais (na foto a direita eu chamo de Jabba the hutt):
 Fiz esta foto agora....
digam se não parece com o jabba.....



seus lindos ABS's fazem isso aqui ó....


Logo......

Não reclamem.... quem esta com o ABS sequinho com uma leve camada de gordura não chore, se chorar esta chorando de barriga bem cheia e sem motivo algum, pois banha meus amores tenho eu aqui e sinceramente estou chegando a conclusão que minhas adiposidades só vão sair no bisturi.......

Eu faço dieta, treino e parece que o shape literalmente empacou! Isso é meu maior desânimo isso me desmotiva pra cacete sabia?? Ver quem tem um lindo ABS chorar que tem gordura enquanto o meu esta lotado de banha... joga qualquer motivação para o ralo abaixo!

(Sinceramente estou bem desanimada..... E ainda vejo quem esta em forma chorando...Me poupem!)

Na boa se esta gordura não sumir vou procurar um cirurgião e arrancar na faca, o prazo até o fim deste ano para que esta tralha suma! Podem atirar pedras, falar que é loucura e etc... mas se não sumir vou para a faca sim! Estou cansada destas dobras gigantes de banha!!

Bom tentei ser breve mas não deu, o objetivo deste post não é ofender ninguém mas é mostrar que tem gente chorando a toa por ai... enquanto existem pessoas que tem motivos de sobra para chorar e reclamar (como eu e muitas outras por ai).

Beijos e boa noite!!!